医生提示“春困”这样做可以缓解 异常“春困”要当心！

　　在阳光明媚、万物复苏的春天，有些人总觉得没有精神或者白天没精神，容易犯困，这是为什么呢？

　　医务人员提示，“春困”跟季节变化有很大关系，春天万物生发，人体机能也会发生改变，皮肤的毛细血管都处于打开状态，五脏六腑都需要更多氧气，所以全身需氧量都会增加，因此大脑供氧量就会相应减少。当大脑供氧量减少后，人体就容易出现困倦疲乏的感觉。所以，平时睡足七个小时，白天精神十足，春天同样睡七个小时，大脑的供氧量也不一定能达标，一些人就会表现出“春困”的状态。“春困”可以通过起居、运动、饮食等方法综合调理。

　　北京市鼓楼中医医院治未病科主任乔会秀建议：“首先，我们要养成规律作息的生活习惯，做到少熬夜、不熬夜，给大脑足够的休息时间，来缓解白天的疲乏感。其次，春天多参加户外活动，通过运动调节身体机能。春天生机盎然，人们可以通过踏春、慢跑、散步或者晒太阳来接触大自然，同时促进身体新陈代谢，并使大脑处于清醒状态，有助于增加夜间的深度睡眠时间，让身体得到更好恢复。”

　　此外，春天要合理饮食，多吃新鲜果蔬，通过食物补充身体必需的微量元素，要吃肉、蛋、奶等优质蛋白，保证人体所需。晚餐要清淡、少量，吃得过饱以及摄入油腻食物等容易增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。

　　新闻提示：异常“春困”要当心

　　不少人认为“春困”是正常的生理现象，是不需要特别关注的。但您知道吗，有些疾病打着“春困”的幌子正在威胁着您的健康。

　　据报道，70%以上的中风患者在发病前5—10天会频繁打哈欠。如果本身就有高血压等高危因素，同时出现频繁连续哈欠，且伴有肢体麻木无力、头晕头痛、言语不清等症状，要高度怀疑是脑血管的问题，一定要引起重视，及时就医。

　　肝脏是个“沉默的器官”，而且肝脏上没有痛觉神经分布，因此在患病初期，人体很难察觉到。如果疲劳犯困的同时，还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状，应尽快到医院就诊，进行肝炎病毒学、肝功能及肝脏B超等检查来排查肝病。

　　甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、焦虑症等疾病也会让人感觉白天困倦、精神疲乏，症状与“春困”很像，但这是“假春困”。如果保持充足的睡眠之后，“春困”仍然得不到缓解，还是控制不住频频犯困，应尽快到医院完善相关检查，对症治疗。

　　北京市鼓楼中医医院治未病科主任乔会秀称：“春季也是一个体检的好时机，通过定期体检及早发现疾病危险因素和早期信号，比如高脂血症引起头晕或者脑中风引起头晕，要及时针对性地治疗和管理。此外，身体发出的每一个预警信号都应该引起警惕，时刻关注我们身体的变化。如果出现类似症状，一定要及时就医，寻求专业帮助。”

　　转自：央视网

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