少吃油腻 避免饱食 科学预防晕动症的发生

　　晕动病也称为运动病，即人们平日常说的晕车、晕船、晕机等，包括在微重力条件下发生的宇航病等，是由多种因素导致人体对运动状态错误感知的一系列生理反应。那么，晕动症的发病原因、治疗方法有哪些？日常生活中哪些食物可以防范晕动症的发生？对此，黑龙江省中西医结合学会眩晕病专业委员会主任委员、哈尔滨医科大学附属第一医院神经外科教授谢春成进行了详细解答。

　　晕动症的主要病因

　　晕车、晕船、晕机在医学上被称为晕动症，也叫运动病。谢春成介绍，晕动症是指乘坐交通工具时，由于摇摆、颠簸、旋转、加速运动等各种因素，致使内耳前庭平衡感受器受到过度运动刺激，而诱发的出冷汗、恶心、呕吐、头晕等症状群，是晕车、晕船、晕机，甚至是晕电梯的总称。当机体暴露于被动运动环境中，受到不适宜的运动环境刺激，就会激发定向功能和平衡功能失调的正常保护性应激，导致上述情况的发生。尤其当急刹车、急转弯或突然起动时，晕动的表现会更厉害，下车休息片刻，症状可逐渐减轻或消失。

　　调查数据表明，约1/3的人群因晕动症而影响其海、陆、空旅行及其他运动方式（如乘电梯、坐扶梯）；多达2/3的旅行者在乘车时至少遭遇过1次晕车窘况，坐在后排座位上的人尤为严重。在极端情况下，多达60%的人会经历这种体验，尤其是被动运输的人更容易被“晕倒”。

　　资料显示，晕动症常见于3—20岁之间的人群，特别以6—12岁的儿童居多，而2岁以下的婴幼儿及50岁以上人群则通常不易遭遇晕动症。女性患有晕动症的几率往往会更高，这与其激素分泌周期有一定关联。

　　晕动症的主要病因是运动刺激，同时也与遗传因素、视觉、个体体质等因素有关。谢春成介绍，临床中，晕动症初发时会感觉上腹不适，继而恶心、面色苍白、出冷汗，旋即眩晕、精神抑郁、唾液分泌增多及呕吐，可伴有血压下降、呼吸深而慢、眼球震颤，严重呕吐可致脱水和电解质紊乱；其症状一般在车辆停止运行或减速后数十分钟或几小时内消失或减轻，亦有持续数天后才逐渐恢复，并伴随精神萎靡、四肢无力等现象。重复运行或加速运动后，症状又可死灰复燃。

　　偏头痛患者更容易出现晕动症。谢春成解释，偏头痛病人群体中，同时伴生晕动症的比例高达40%—70%。由于三叉神经血管系统同时支配内耳，因而颅脑血管的扩张、三叉神经的血管反射，都与偏头痛与晕动症“形影不离”。相关研究显示，偏头痛与晕动症及眩晕病均可能拥有某种相同的病因，与没有头痛的对照组相比，偏头痛患者报告的眩晕次数上升2.5倍，晕动症的发作次数随之增加。

　　调理晕动症的方法

　　谢春成提醒，乘坐交通工具出行时处于被动运动状态的患者自觉头晕、恶心及出冷汗、四肢发凉、血压下降、眼球震颤时，应及时到医院就诊。目前，对于晕动症的治疗，一般包括脱离致病环境、用药和手术。

　　晕动症也可以通过适应性训练、平衡功能训练、脱敏训练等疗法来缓解症状。同时，服用抑制中枢神经系统兴奋的药物具有缓解晕动症的效果，也可通过喝生姜水、陈皮水等进行调整。

　　此外，晕动症还可以通过调整自主神经的方法得到缓解，即调整呼吸方式——从胸式呼吸变为腹式呼吸。谢春成指出，胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸气的时候，腹部提起变小；呼气时，腹部放下变大。而腹式呼吸则相反，吸气时，腹部放下变大；呼气时，腹部提起变小。经过长期练习，可缓解晕动症。

　　在长期的临床实践中，谢春成发现，身体感觉过于敏感是造成晕动症的主要因素之一，通过神经调整改善前庭功能和松解头颈部筋膜，能够减轻筋膜与骨膜之间的附着紧张度，使肌肉及筋膜对运动的本体感觉异常的传输在一定程度上得到缓冲，最终成功地为晕动症“踩刹车”。

　　在日常生活中，晕动症发病时，谢春成建议患者闭目仰卧。坐位时，头部紧靠在固定椅背或物体上，避免较大幅度的摇摆。不要过度紧张，闭眼休息，用两手大拇指按在太阳穴位作圆圈按摩2—3分钟，有良好的效果。

　　晕动症患者应加强体质锻炼，日常乘车出行保持头部有支靠，闭目或水平远视，尽量向远处看静止的景物，不要翻书或者玩手机，以减轻因视觉冲突而带来的晕眩感；要保持车内空气流通，晕车者可在上车前将腰带束紧，避免身体过分晃动，有助于防患未然。也可以吃些杨梅、山楂等酸性东西，以减少摆动带来的恶心。

　　长途旅行前应保持睡眠充足、情绪稳定，不宜疲劳。随身自备抗晕动症药物，在旅行前1—1.5小时前服用抗晕动病药物或外用晕车贴。乘车、航海、乘机前2小时不宜饱食或食用油腻食物，以免突发恶心、呕吐；可吃一些清淡可口、易吸收、营养丰富的食品、水果和咸菜、酸辣菜来增加食欲，既可避免营养素摄入不足，亦可减低因胃肠道不舒服而导致晕船的敏感性。

　　谢春成建议，有轻度不适者，可在前额、鼻唇间的人中处，涂上少许清凉油或薄荷油。如果脸色苍白、恶心之时，则不宜服药。此时应尽可能使身体放舒服些，在恶心时，不必强忍，尽可能自然吐出，也可准备一些小袋子以备不时之需。此外，上车前可以喝1杯浓茶或者1小杯加醋的温开水，这些都有一定的防晕车效果。（衣晓峰 张可欣 高伟）

　　转自：中国食品报

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