想减肥不妨试试四日苹果减肥法

对此，曾青山认为，短期比方四天內用苹果减肥确实不会对身体形成損害，但长时间比方超过四天，甚至体质弱的人很可以1天就会出現头晕、心跳减速、噁心、视力隐约等不良反应。

　　曾青山介紹，中医认为苹果性平、溫和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功能。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种維生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基础上滿足人体的必须，又能够被人体充足消化排汇，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体內废物得以充足排出。

　　苹果还富含粗纤维，能排汇少量的水分，减慢人体对糖的排汇，同时它还能安慰肠道蠕动，匆匆进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物攝取量减少，从而减少了人体攝入的热量，缺乏局部就须要体內积蓄的热量供給，体內的多余脂肪被消费，自但是然人就得到了减肥。

　　另外，瘦削者几乎都是因食欲过強而使胃部扩张，苹果减肥法能使胃部收縮，减肥后食欲变得轻易掌握，而且味觉变正常，不会喜欢安慰性食物或油膩食物，从而对减肥有好处。

　　“因为吃苹果的时间只要短短的3天，此期间內，人的身体內有足够的能量供給人正常生气的需求。因而，短期內应该不会有損害，但是最好不要超过四天，1旦超过四天，1來損害人的心肺、肾脏等內脏器官，三來很可以导致中枢神经功用失调，反而会在减肥后暴飲暴食，变得比减肥前还胖。”曾青山說，“有不少媒体宣称‘苹果减肥能进步肾脏或肠胃功用，排出体內废气，凈化血液’，假如要達到这个目标，1个星期吃1两頓苹果就可以了，基础沒必要吃四天。”曾青山說。

　　另外，四日苹果减肥法並非人人适宜，正在发育的青少年、年轻体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。假如采用这种方式，最好选择双休日劳动、活动量、用脑量少的时候，否則可以因为攝入热量太少而导致晕厥、心跳减速等。

　　曾青山提示，进行苹果减肥后，由于连续3日沒有进食各类食物，人的肠胃暫时性比较娇嫩。因而，恢复进食时肯定要循序渐进，飲食要油腻且不要过量。我已经实行了1次四日苹果减肥法，真的1次能减掉5斤呢！而且小肚子也沒那么鼓了！”

　　减肥是年轻女性永远的話題，四日蜂蜜减肥法、四日苹果减肥法、黑糯米减肥法等等在網路上大行其道，遭到不少年轻女性的追捧。“我已经实行了1次四日苹果减肥法，真的1次能减掉5斤呢！而且小肚子也沒那么鼓了！”办公室白領林丽（化名）喜滋滋地告訴记者。

　　“也正因为其后果如此‘明显’，虽然这些减肥方式屢屢被营养专家批駁，但仍然有很多女士拥护。”廣州医學院第四附属医院营养科营养師曾青山提示，其实这些“有用”的方式减的基础就不是脂肪，而是水分。因而，后果往往只要1时，1旦停滞，体重就会敏捷反弹。

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