第七营养素，给你的肠道做塑身“瑜伽”

夏天就是要露，而且要露得漂亮！而露的关键就是“该多的多，该少的少”。为此，不少美眉又陷入了塑身减肥的“持久战”。办公室里多了不少以天热没胃口为由，抱着苹果、黄瓜啃，面有菜色的OL。

但是用过节食这一招的美眉一定有心得，就是饿得月光光心慌慌。

汤臣倍健专业营养顾问提醒，塑身如果只是简单的采用“缩减碳水化合物减肥法”，一方面会令人饥饿难耐，另一方面因为主食摄入不足，容易导致肛肠疾病。

因为我们的食物中主食占重要的比重，并且主食中含有大量的膳食纤维等，如果缺乏膳食纤维，会导致排便困难，形成宿便，累计到一定程度就会出现便秘、便血、肛裂、痔疮等肛肠疾病。

怎样才能做到既不饿肚子，又能保护我们的肠胃，同时还能达到减食塑身的目的呢？汤臣倍健营养顾问建议，不妨给你的饮食加点“料”——“第七营养素”。

什么是“第七营养素”？其实“第七营养素”就是膳食纤维，膳食纤维不能为人体所吸收，但是和水、蛋白质、维生素一样对于人体健康来说必不可少。膳食纤维又被称为“绿色清道夫”，对肠道有特殊的保健作用，在给肠道做“瑜伽”的同时，帮助人体达到节食塑身不伤身的目的。

那么我们应该怎样增加膳食纤维的摄入呢？汤臣倍健营养师建议可以服用专业的膳食纤维产品，例如果蔬纤维咀嚼片。该产品的膳食纤维配伍科学，搭配了燕麦纤维、菊粉以及水溶性膳食纤维，同时其原料分别从德国、智利等国家进口，每一片都是精华凝聚。

在饭前咀嚼几片，并多喝水，膳食纤维即可吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少热量的摄入，达到塑身的目的。同时膳食纤维通过促进肠道蠕动，给肠道做“瑜伽”，促进排便，防止便秘。此外，膳食纤维还能诱导肠道中的有益菌大量繁殖，使肠道菌群平衡，调整肠道健康。可谓一举三得。

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