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每天一遍天草保心操，与心血管疾病say goodbye！

来源：中国产业经济信息网时间：2019-05-13

　　你知道吗？心血管疾病之所以成为健康的“头号杀手”，其实与现代人的生活方式有很大的关系。而且这个疾病已经不是老年人的“专利”，不少年轻人也在所难逃。为了能够远离这个“杀手”，很多人开始调整生活方式。

　　一、健康饮食

　　“病从口入”这是大家都知道的道理，大部分的疾病都是由于饮食不健康引起的。所以一个健康的饮食习惯，是预防心血管疾病的重要手段。

　　1、减少钠盐摄入量

　　人群观察性研究发现，高血压与膳食钠盐摄入量呈正比关系，而高血压是心血管疾病的一个可预防可控制的主要危险因素，所以减少钠盐摄入量维持健康的血压水平，可以有效地预防心血管病的发生。

　　2、增加钾的摄入量

　　同时，老年人群干预研究也发现食用含钾盐可降低心血管病死亡风险。平时增加膳食钾摄入量，特别是天然富含钾食物的摄入量，对预防心血管病大有裨益。富含钾的食物多为水果蔬菜，可同时提供身体所需的维生素和纤维素。

　　除此之外，戒烟、戒酒、摄入适量的不饱和脂肪酸、多吃粗粮等一些健康饮食习惯，都可以降低患心血管疾病的风险。

　　二、心理疏导

　　俗话说“笑一笑，十年少”，经常保持愉悦的心情有助于心脏健康。一项包含79201名瑞典和丹麦参与者的研究发现，压力是心血管疾病的风险标志，长期有愤怒、抑郁、焦虑等消极情绪，会过度释放大量肾上腺素，引起心跳加速，血压升高，心脏工作负担加重，从而容易导致心血管疾病的发生。

　　所以，在遇到不开心的事情或者压力过大的时候，可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力，甚至可以大哭一场，动情而哭，人体会分泌有益健康的激素。把坏情绪憋在心里，身体更易受紧张、焦虑等负面情绪的影响而伤“心”。

　　三、适量运动

　　“懒癌”已经成功跻身世界十大疑难杂症排行榜，由懒惰造成的运动量少和过度肥胖是心血管疾病的罪魁祸首。所以适量的运动可增强心肺功能，促进血液循环，改善心血管健康。当然想要更有效地预防心血管疾病，就需要一套专业而有针对性的运动。

　　一直专注心血管健康的天草药业，邀请广东省中医院教授、中国中医科学院中青年名中医、心血管专家丁邦晗医师，在八段锦、太极拳等多个经典功法的基础之上融入中医理论，提炼升华出一套全新的养生功法——天草保心操。

　　天草保心操，共分为“心怀天地”、“左右开弓”、“摇头摆尾”、“击掌踢腿”、“拍打心经”五个招式，简单易学，不需要任何辅助器材，每个招式灵活连贯，通过肢体运动，穴位刺激，促进经络的气血循行，达到保护心血管的作用。你可以在网上搜索“天草保心操-详解版”或关注“天草养生堂”公众号，查看天草保心操的具体分解动作，然后每天坚持练习，可以达到舒展全身、强心益血管的功效。