近日据《环球时报》报道，由于全球多国居民体重不断飙升，因此带来了一系列健康危机。其中，高血压的影响最为严重。
美国密苏里大学医学院在《高血压》杂志上发表观点文章提到，肥胖和高血压之间的关系早在20世纪初就被发现，研究证实，78%的男性和65%的女性高血压可归因于超重或肥胖。而且，体重每增加5%，高血压发病风险增加20%~30%。
高血压与肥胖息息相关
接受采访的北京大学人民医院心内科专家称：“肥胖已成为全球“流行病”，在我国，过去几十年内超重和肥胖患病率显著升高。高血压和肥胖是一对“兄弟”，形影不离。肥胖的人，皮下脂肪会增厚，使毛细血管扩充，血液循环量相对增加。在心率正常的情况下，心搏出量大为增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。”
“有一种说法是，皮下脂肪增厚1厘米，血管长度增加5公里。尤其是东方人，发胖往往先从腹部开始，脂肪主要堆积在下腹部周围，被称为中心性肥胖。这种类型的肥胖内脏脂肪增多，在体内堆积起来，其导致的胰岛素抵抗要比均匀性肥胖者更严重，也更难纠正。中心性肥胖还是动脉粥样硬化等危险因素，与高血压、冠心病的发生更为密切。”
除了上述报道，来自专业体重管理品牌绿瘦的营养顾问也表示："已经有越来越多的研究表明，肥胖是引发高血压的重要风险因素之一。据《美国心脏协会杂志》（Journal of the American Heart Association）报道，肥胖人士罹患高血压的风险是正常体重人群的两倍以上。而腹型肥胖，即脂肪主要分布在腹部，与高血压的相关性更为显著。"
如何预防与控制
报道中的专家表示：“对于肥胖的高血压患者，减重和生活方式干预措施是降低体重和控制血压的有效策略，而且要做好打持久仗的准备。”
绿瘦营养顾问也表示：“预防与控制高血压，可以从4个维度入口，改变我们的日常习惯。
第一，科学减重。减轻体重是降低高血压风险的有效方法之一。即使是小幅度的体重减少（如体重的5%-10%）也能显著降低高血压的风险。
第二，改善饮食习惯。采用低盐饮食，增加蔬菜和水果的摄入，减少加工食品和高脂肪食物的摄入。
第三，定期运动。定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于控制体重和降低血压。
第四，控制酒精摄入。限制酒精摄入有助于降低血压。“
通过专家的分析，我们不难看出，想要预防、控制高血压，“管住嘴，迈开腿”，是不可或缺的。想要保持健康的身体，需要我们有足够的自驱力，设定了目标，就坚定不移地走下去。
转自：永州新闻网
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